Spis regnbuen

Fra episode 3: Hva er den sunneste matvaren i verden?

Utfordring 1: Spis regnbuen. Her får du lage en tallerken full av farger og oppdage hvordan hver farge gir kroppen ulike vitaminer og næringsstoffer!

Du trenger

En tallerken

Mat fra kjøkkenet i så mange farger som mulig (f.eks. paprika, agurk, blåbær, gulrot, mais, tomat, eple)

Slik gjør du

Gå på kjøkkenet sammen med en voksen.

Se hvor mange forskjellige farger av mat du kan finne.

Legg dem fint på en tallerken, nesten som et maleri eller et regnbuebilde.

Tell hvor mange farger du har klart å samle.

Prøv å spise så mange forskjellige farger som mulig i løpet av dagen.

Se hva som skjer

Tallerkenen din blir fargerik og spennende å se på.

Du oppdager kanskje frukt eller grønnsaker du ikke pleier å spise så ofte.

Hva viser dette?

Dette viser at mat kommer i mange farger, og hver farge gir oss ulike vitaminer og næringsstoffer som kroppen trenger. Når vi spiser variert og fargerikt, får kroppen det beste av alt.

Husk!

Du trenger ikke spise mye av hver ting, små biter teller også. Husk å vaske frukt og grønnsaker før du spiser.

Finnes det én sunneste matvare i verden? Bli med og lær om vitaminer, proteiner og hvorfor variert kost gjør kroppen sterk, frisk og full av energi.